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  3個(gè)好習(xí)慣，改善水腫狀況！

  1多休息：休息時(shí)，能夠減輕心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)，亦能緩解水腫。

  2穿合適的衣服：有些孕婦會(huì)想藉由較合身的衣服藏肚子，但可能會(huì)造成血液循環(huán)不佳，因此不建議。

  3抬高雙腿：睡前把雙腿抬高15～20分鐘，促進(jìn)腿部血液回流、也可以改善靜脈曲張。

  小提醒！孕媽咪少喝咖啡！

  最后，劉怡里營養(yǎng)師提醒不要為了利水、消水腫，而攝取含有咖啡因的食物，她指出：「咖啡因可能會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育跟腦神經(jīng)管發(fā)育?！闺m然醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)指出，只要一天不超過300毫克咖啡因，不會(huì)對胎兒造成影響，可是她仍保守建議孕婦盡量不要飲用。另外，像碳酸飲料、甚至能量飲料亦含有咖啡因，孕媽咪在購買之前務(wù)必先了解內(nèi)容物，為自己和寶寶的健康把關(guān)。

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